*alisenok*
и овцы сыты, и волки целы :)
(Джон Грей "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры" глава 11. Письмо чувств)

Гнев, печаль, страх, стыд - четыре основных негативных эмоции, которые переживает человек, когда сталкивается с чем-то нежелательным для себя. Нас учили так, что эти "плохие" чувства надо подавлять, запрещали их проявление, и говорили, что если мы так себя ведем, мы "плохие" и надо исправляться. В результате получаем то, что мы не знаем своих чувств, своих эмоций, и совершенно не умеем с ними обращаться, теряем контроль, и получаем массу осложнений в жизни, отношениях и самочувствии. Подавленные обиды, расстройства, раздражение выливаются потом в "взорвавшиеся" конфликты, в заболевания организма "от нервов" и так далее.

Чтобы не копить подобные какашки в себе, надо что? Вовремя ходить на горшок :)
Правильно обработанный негатив - это облегчение, очищение себя эмоционально, более ясная голова и хорошее настроение, прибавление сил, энергии))

Далее описание техники взято из книги Джона Грея "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры" (глава 11), подходит для любых отношений: супруги, друзья, коллеги, дети-родители.
Принцип один - прописать по порядку свои эмоции, осознать их, определить, и в конце осознать, какое общение хочется иметь на самом деле.

Описание техники "Письмо чувств"

Как оно работает.
Вас начнет крыть и колбасить) Много слез, рыдания, сдавленное дыхание - это включается механизм вывода негатива из организма. Пока кроет - сидеть и ощущать свои эмоции, свои переживания, свою боль, принимать это как нормальное событие, не бояться. В какой-то момент оно заканчивается - переживать становится нечего, наступает облегчение. После чего хорошо принять то, что вот, было переживание, мы его попереживали и теперь всё, это просто случившееся прошлое, больше там ничего нет и можно идти вперед, освежившись и снова думать о хорошем))

Я использую эти техники, чтобы снять эмоциональный заряд, когда уносит в негатив (использую в основном первый этап). Плюс, таким образом начинаешь понимать себя, какие вещи обижают и расстраивают и как не хочется, чтобы было, и чего хочется иметь в жизни. Всплывают всякие заморочки из прошлого, которые теперь уже можно исправить)) А дальше - осознание своих желаний, потребностей и ответов на "Кто я и чего же я на самом деле хочу в этой жизни?"

С наилучшими пожеланиями, Лис~
Любви вам и отличного самочувствия :heart:

@темы: психология